Biohacking for Moms - Pelajaran Dari Konferensi Antipeluru

Minggu lalu Heather dari MommyPotamus.com dan saya memiliki kesempatan untuk menghadiri Konferensi Biohacking Antipeluru Dave Asprey di California. Kami memperhatikan beberapa tren baru yang menyenangkan, mencoba beberapa perawatan kesehatan yang tidak biasa dan bertemu dengan beberapa orang yang luar biasa. Kami juga harus mencoba berbagai perawatan yang tidak akan pernah dapat kami coba dalam kehidupan normal sehari-hari sebagai ibu.


Berikut adalah beberapa poin penting kami …

Tren Biohacking Yang Kami Perhatikan

Ada puluhan vendor di konferensi yang memamerkan dan mendemonstrasikan produk mereka. Kami sudah terbiasa dengan banyak produk ini, tetapi juga menemukan beberapa hal baru yang menyenangkan untuk dicoba. Ada juga beberapa tren berulang yang terlihat di antara vendor.


Lampu merah

Kami melihat BANYAK produk yang melibatkan lampu merah atau inframerah dalam beberapa cara. Kami berdua telah berbagi tentang manfaat jenis lampu merah tertentu di postingan kami tentang sauna (lihat postingan Heather di sini dan milik saya di sini).

Ini adalah sauna yang kami berdua miliki dan sukai.

Saya juga berbicara tentang manfaat terapi Lampu Merah di podcast ini dan di entri blog ini. Ini lampu merah yang saya miliki dan gunakan di rumah.

Getaran Gelombang

Banyak getaran bagus terjadi di konferensi biohacking … secara harfiah. Ada tema biohacking berulang yang pasti dengan getaran kecepatan tinggi dari berbagai jenis. Ini termasuk semuanya, mulai dari pelat getaran gelombang Dave Asprey sendiri hingga berbagai peralatan teknologi getaran.




Kami menyukai alat Rilis Cepat yang digunakan oleh dokter dan terapis fisik untuk membantu nyeri otot dan meningkatkan mobilitas. Saya menggunakannya beberapa kali di konferensi di Achilles saya yang telah sakit sejak pendakian yang sangat lama awal tahun ini dan saya sudah bebas dari rasa sakit sejak saat itu.

Alat lain yang saya gunakan akhir-akhir ini, (yang jauh lebih murah dan juga teruji dengan baik) adalah Pijat Myobuddy.

Kedua alat ini bekerja pada fasia dan jaringan yang lebih dalam. Para atlet menggunakannya untuk pemulihan dan peningkatan kinerja otot dan mereka yang menderita penyakit kronis dapat menggunakannya untuk meningkatkan aliran limfatik dan meningkatkan kualitas tidur.

Jamur

Jamur juga menjadi tren yang berulang di konferensi tersebut. Jenis jamur tertentu seperti Lion ’ s Mane, Chaga, Cordyceps dan lainnya telah dipelajari dengan baik untuk manfaat otaknya.


Kami sudah lama meminum kopi instan yang disempurnakan jamur dari Four Sigmatic (gunakan kode “ wellnessmama ” untuk mendapatkan diskon 15% di tautan ini) dan jenis shroom ini muncul di banyak stan di sekitar konferensi. Faktanya, satu kelompok bahkan memiliki celana bermotif jamur!

Latihan otak

Tidak mengherankan jika ada penekanan pada peningkatan otak di konferensi ini. Kami bersenang-senang saat mencoba beberapa peralatan pelatihan otak, dan Heather harus mencoba Rolls Royce pelatihan otak - program 40 Tahun Zen yang diselenggarakan Dave. Ada juga perangkat yang dirancang untuk meningkatkan otak untuk tidur atau membantu fokus mental dengan cara lain.

Ben Greenfield

Ben mungkin pernah berada di Finlandia pada konferensi lain, tetapi dia juga muncul di konferensi Antipeluru! Kami memperhatikan setidaknya 5 vendor yang memiliki fotonya dalam pemasaran mereka, termasuk foto seukuran dirinya di stan Joovv.

Hitung Mundur Favorit Kami

Kami mencoba untuk mencoba setiap perawatan di konferensi tetapi tidak berhasil melalui semuanya. Kami mungkin mencoba setidaknya 80% dan menghitung mundur daftar favorit teratas kami:


4. Mesin ARX

Mesin ini adalah mesin latihan terkomputerisasi yang menciptakan latihan paling intens dalam hidup Anda dalam waktu kurang dari dua menit. Secara harfiah. Kami mencobanya tetapi tidak akan menunjukkan bukti foto karena kami terlihat seperti sedang mendorong bayi. Itu sangat sulit.

Ide dasarnya adalah bahwa mesin menciptakan perlawanan pada gerakan naik dan turun dari setiap gerakan. Misalnya, jika Anda melakukan gerakan ikal, mengangkat beban selalu lebih sulit daripada menurunkannya kembali. Ini adalah sifat otot tetapi membuatnya sulit untuk melatih gerakan ke bawah secara efektif. Mesin ini menawarkan ketahanan pada keduanya dan menyesuaikan kekuatan Anda sehingga selalu semakin tangguh saat Anda semakin kuat. Itu membuat otot saya kelelahan hanya dalam 4-6 repetisi. Gila.

3. Batang Hidrogen dan Oksigen

Ada beberapa mesin dan perawatan yang memungkinkan Anda menghirup beberapa jenis zat pekat. Kami mencoba bar oksigen yang menawarkan oksigen yang diinfuskan dengan minyak esensial. Itu santai tapi bukan terobosan. Kami juga mencoba batang hidrogen dan keduanya memperhatikan aliran energi dan fokus yang besar.

2. Ruang Oksigen Hiperbarik

Perawatan kesehatan yang sangat menjanjikan tetapi tentu saja tidak dapat kami coba setiap hari! Ide dasarnya adalah Anda pergi ke ruang bertekanan dengan oksigen tambahan. Tekanan (berkisar antara 1,3 sampai 2,5 kali tekanan atmosfir biasa) memungkinkan oksigen memasuki sel dengan lebih cepat dan efektif. Ini pada gilirannya meningkatkan aktivitas sel dan meningkatkan penyembuhan.

Perawatan ini digunakan untuk mengobati cedera otak traumatis, penyakit Lyme, dan banyak masalah lainnya.

1. Pelatihan Otak- 40 Tahun Zen

Kami harus mencoba beberapa perangkat pelatihan otak dan favorit yang jelas adalah yang dicoba oleh Heather- 40 Tahun Zen. Ide dasarnya adalah ia melatih otak Anda untuk membuat gelombang Alfa (bertanggung jawab atas kondisi “ aliran ”) secara lebih efektif. Ini juga terjadi selama meditasi, terutama dengan pelatihan yang diperpanjang, tetapi program tersebut secara drastis mempercepat prosesnya. Demikian namanya.

Biohacks untuk Dilakukan Di Rumah

Menyenangkan karena semua hal yang kami coba di konferensi adalah … kebanyakan dari mereka bukanlah hal-hal yang kebanyakan dari kita dapat lakukan sehari-hari atau di rumah. Pada saat yang sama, banyak dari mereka adalah pengingat yang baik tentang hal-hal yang lebih mendasar dan lebih murah yang harus kita lakukan setiap hari di rumah. Berikut beberapa biohack terbaik untuk dicoba di rumah tanpa peralatan mahal:

Syukur

Berbagai pembicara di acara tersebut berbicara tentang pentingnya bersyukur dalam kehidupan sehari-hari untuk mengubah fokus mental kita. Manfaatnya dipelajari dengan baik dan ini adalah hal yang mudah untuk diterapkan. Luangkan beberapa menit sehari bersama keluarga Anda untuk berbagi hal-hal yang Anda syukuri dan buatlah titik untuk mulai berfokus pada apa yang Anda syukuri alih-alih pada hal-hal yang membuat Anda stres.

Menyikat Kering

Banyak mesin mahal di sana dirancang untuk merangsang aliran getah bening. Anda tahu apa lagi yang melakukan itu? Menyikat kering! Dan itu tidak mahal dan mudah dilakukan di rumah.

Berikut tutorial lengkap dan cara memulai.

Sinar matahari

Terapi cahaya merah dan terapi infra merah seperti sauna memiliki tempatnya dan merupakan bagian sehari-hari dari kehidupan kita berdua, tetapi terapi cahaya bisa jauh lebih sederhana. Berjemur saja!

Matahari secara alami mengandung spektrum cahaya ini dan memiliki banyak sekali manfaat. Dokter saya menganjurkan untuk mendapatkan setidaknya 30 menit cahaya luar setiap pagi dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Bahkan pada hari mendung, sinar matahari jauh lebih terang daripada cahaya dalam ruangan dan mengandung lebih banyak panjang gelombang cahaya. Ini membantu memberi sinyal pada siklus sirkadian kita dan meningkatkan kualitas tidur dan fokus.

Tidur

Ada begitu banyak perawatan yang dirancang untuk meningkatkan kualitas tidur. Tetapi banyak dari kita tidak mendapatkan tidur yang direkomendasikan. Kami tahu ini penting tapi kami tidak melakukannya. Jika Anda sulit tidur, coba sumber daya berikut:

  • Cara Alami untuk Tidur Lebih Banyak (Bahkan Sebagai Seorang Ibu)
  • Mengapa saya memakai Kacamata Cahaya Biru di Malam Hari
  • Cara Menciptakan Lingkungan Tidur yang Sempurna
  • 4 Obat Tidur Alami
Baca podcast

Katie: Hai, dan selamat datang di Podcast Healthy Moms. Saya Katie dari wellnessmama.com

Heather: Dan, saya Heather dari mommypotamus.com.

Katie: Dan kami sebenarnya masih di California. Kami baru saja menyelesaikan Konferensi Biohacking Antipeluru.

Heather: Karena kami memiliki suami yang luar biasa yang bersama anak-anak kecil kami sekarang.

Katie: Ya, teriakan besar untuk suami kami. Mereka luar biasa. Dan, kami ingin semacam rekap dari semua hal keren yang kami coba karena jelas bukan hal-hal yang biasanya kami lakukan di hari biasa sebagai ibu, tapi itu menyenangkan. Kami harus mencoba beberapa perawatan yang benar-benar unik dan keren yang mendapat tempat dalam perawatan medis untuk banyak hal berbeda, dan kami hanya ingin melalui rekap. Tetapi juga, kami akan menyelesaikan beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang tidak mahal, dan tidak terlalu sulit untuk dilakukan, dan tidak sulit secara logistik. Jadi, mari kita lihat daftar semua hal yang kami coba.

Heather: Oke. Jadi, kita akan melakukannya dalam urutan … haruskah kita pergi dari bawah ke atas dan diakhiri dengan favorit kita?

Katie: Oh, ya. Kami bisa melakukannya. Baiklah, jadi untuk memulai pasti ada beberapa tema yang kami perhatikan, dan beberapa yang lucu juga. Tapi, ada banyak penekanan pada cahaya infra merah jauh dan spektrum infra merah jauh yang keren karena itu benar-benar sejalan dengan apa yang telah kami bicarakan dan tuliskan, sauna.

Heather: Saya harus mengatakan seperti, Anda tahu, meskipun saya agak malu untuk mengakuinya, seperti selama bertahun-tahun, saya selalu mencari hal yang akan membantu saya merasakan yang terbaik sepanjang hari. Jadi, saya memiliki kuburan kecil di lemari saya tentang hal-hal yang saya coba dan akhirnya tidak merasa itu benar-benar layak untuk waktu saya. Tapi, infra merah jelas merupakan salah satu yang teruji oleh waktu. Jadi, tidak mengejutkan saya bahwa ini adalah salah satu tema terkuat di seluruh Konferensi Biohacking.

Katie: Ya, itu pasti kami melihatnya dan menyukai banyak implikasi dan metode yang berbeda dan sangat keren melihat cara penerapannya. Juga, seperti jenis getaran gelombang yang berbeda, segala sesuatu mulai dari jenis platform getaran gelombang milik Dave sendiri yang Anda pegang di atasnya yang seharusnya merangsang aliran getah bening yang kita berdua telah bicarakan tentang rebounder dan trampolin dan Anda dapat melakukan hal yang sama. hal yang jauh lebih murah jika Anda ingin melompat.

Heather: Oh, ya. Juga, dan menyikat kering yang, Anda tahu, sangat terjangkau.

Katie: Ya. Itu adalah cara yang bagus untuk melakukannya di rumah tanpa perlu piring raksasa seberat 500 pon ini. Dan juga, jamur campuran tidak seperti jenis yang akan Anda masak tetapi ada banyak jenis jamur yang berbeda seperti yang sedang populer sekarang seperti chaga dan cordyceps dan surai singa. Itu muncul di banyak stan berbeda. Bahkan ada beberapa orang yang memakai celana jamur. Kami melihat ini. Itu sangat spektakuler.

Heather: Ada kram dan ada tema yang sedikit berbeda dan itu adalah “ Where ’ s Waldo ” tema yang Anda tunjukkan.

Katie: Ini benar. Jadi, teriaklah kepada Ben Greenfield jika Anda mendengarkan Anda tidak hadir di konferensi ini, tetapi Anda ada di konferensi ini. Kami mengambil gambar dari semua stan berbeda yang memiliki gambar Ben dalam pemasaran mereka dan itu lucu melihatnya. Itu seperti “ Where ’ s Waldo ” tentang berapa banyak gambar Ben Greenfield yang akan kami temukan. Jadi, itu menyenangkan. Tapi ya, itu sangat rapi. Ada banyak teknologi baru, beberapa yang pernah kami dengar, beberapa belum. Pastinya sauna. Itu sebenarnya akan lebih tinggi di daftar favorit kami, saya pikir jika kami mundur.

Heather: Ya, sepanjang masa.

Katie: Sepanjang masa.

Heather: Suka, favorit sepanjang masa pasti sangat tinggi di sana.

Katie: Ya. Itu satu hal yang kami berdua telah jadikan prioritas di rumah kami sejauh ini adalah investasi. Itu bukan hal yang Anda ingin temukan setiap hari di rumah biasa atau banyak orang memilikinya di gym, tetapi itu adalah sesuatu yang kami berdua temukan tampaknya memiliki dampak yang sangat nyata. Jadi, kami senang karena tampaknya ada kesadaran yang sangat besar tentang sauna dan manfaatnya di sana. Tadi sangat menyenangkan.

Selain itu, lampu merah adalah salah satu yang sering saya teliti akhir-akhir ini, yang saya bicarakan, tetapi ada banyak manfaat keren dan ada persamaan dan perbedaan dengan inframerah jauh karena keduanya memiliki panjang gelombang dan keduanya area spektrum tertentu.

Jadi, Anda akan melakukan inframerah dekat, kadang-kadang digunakan dalam lampu merah. Inframerah jauh digunakan di sauna. Tapi, ada banyak orang yang menggunakannya. Mereka memilikinya untuk penyembuhan luka dan untuk pemulihan atletik dan anti penuaan. Dan itu adalah tema yang sangat besar. Tentu saja, dengan anti-penuaan lampu merah itu besar dan mengurangi peradangan adalah tema besar. Itu banyak sekali vendornya. Itu jawaban pertama mereka. Kami seperti, “ Apa fungsi produk Anda? ” “ Ini mengurangi peradangan. ”

Heather: Stres oksidatif, peradangan, tidur tampaknya menjadi hal yang besar.

Katie: Ya, tepatnya. Jadi, mari kita lihat. Jadi, mari kita mulai dengan menghitung mundur, saya rasa yang sangat, sangat kita sukai.

Heather: Oke. Jadi, mari kita mulai dari sini.

Katie: Oke. Jadi, saya akan membicarakan salah satu yang sepertinya sangat menyenangkan. Itu tidak termasuk dalam daftar karena ini bukanlah sesuatu yang benar-benar dapat Anda miliki di rumah Anda sendiri dan itu bisa jadi seperti, jika kami ingin melakukan seperti lima teratas kami mungkin itu akan menjadi seperti nomor lima. Tapi, itu disebut mesin ARX.

Pada dasarnya, idenya adalah bahwa ini adalah jenis mesin penahan dan cara mereka menjelaskannya adalah jika Anda akan mengangkat beban, jauh lebih sulit untuk selalu mengangkatnya dari pada meletakkannya. Jadi, jika Anda suka melakukan ikal yang menurut saya tidak biasanya dilakukan wanita, tetapi jika Anda akan melakukan ikal dengan halter seperti Anda akan mengambilnya dan akhirnya lengan Anda akan lelah di bagian atas tetapi Anda hampir selalu melakukannya. bisa meletakkannya.

Jadi, mesin ini menantang itu dan berkata, “ Oke. Jadi, kita akan melawan di atas dan di bawah. ” Dan, juga terkomputerisasi dan memiliki motor yang sangat kuat dan dapat menandingi kinerja siapa pun. Jadi pada dasarnya, mereka akan mengukur output kekuatan Anda dan jenis seperti usaha median Anda dan kemudian mesin akan menantang Anda naik dan turun dan Anda hanya akan melakukan empat repetisi. Jadi, seperti melupakan tubuh empat jam, ini adalah latihan satu menit. Benar-benar seperti 56 detik dan itu adalah salah satu latihan tersulit yang pernah saya lakukan. Itu sangat sulit.

Heather: Ya. Saya pikir pria yang kami ajak bicara, dia adalah binaragawan tetapi dia berubah dari apa, berolahraga seperti dua jam sehari menjadi 30 menit seminggu karena itu intens.

Katie: Ya. Dan kami mengantre untuk melakukannya dan kami melihat beberapa pria yang terlihat sangat, sangat bugar yang membutuhkan bantuan untuk berdiri setelah mereka mencobanya. Jadi, kami seperti, “ Oh, astaga. Apa yang kita lakukan? ” Tapi itu sangat sulit. Dan kami benar-benar sakit setelah mencobanya. Tapi itu sangat keren. Itu membuat Anda berpikir tentang cara yang berbeda, konsep kerja yang berbeda dan sesuatu yang tidak pernah saya pertimbangkan. Jadi, itu menyenangkan. Itu menyenangkan untuk dicoba.

Heather: Hal menyenangkan lainnya yang kami coba adalah mampir di bar oksigen dan bar hidrogen. Dan, bar oksigen diresapi dengan minyak esensial yang sangat dingin, lavender, jeruk bali, dan lemon. Tidak, apakah itu jeruk dan lemon? Bagaimanapun, itu bagus. Dan, saya sangat suka itu. Tapi, hidrogen sebenarnya adalah favorit saya dari keduanya. Jadi, prinsip di balik hidrogen adalah bahwa hidrogen masuk ke dalam tubuh Anda, Anda menghirupnya sebagai gas dan membantu untuk apa, berpasangan dengan apakah itu spesies oksigen reaktif seperti pada saat itu? Saya jenis …

Katie: Saya pikir itu yang mereka katakan. Ya.

Heather: Oke. Jadi, ini berpasangan dengannya dan pada dasarnya mengurangi peradangan dengan mengurangi stres oksidatif Anda. Jadi, saya benar-benar memperhatikan sedikit, saya merasa pikiran saya sedikit lebih jernih. Dan, saya membahas semua ini tanpa berharap memperhatikan apa pun karena Anda tidak benar-benar di sana untuk mencobanya pada tingkat terapeutik, Anda hanya bisa bermain dengan mereka selama beberapa menit. Tapi, saya benar-benar menikmatinya dan merasa hal itu membuat pikiran saya sedikit lebih jernih. Bagaimana dengan Anda, apakah Anda memperhatikan yang satu itu?

Katie: Ya. Saya pikir itu pasti … dan itu bisa jadi plasebo yang selalu sulit untuk dikatakan terutama ketika Anda menumpuk biohack satu sama lain tetapi tampaknya sangat membantu dengan kejernihan mental dan itu sangat keren. Mereka tidak suka menawarkan ini sebagai layanan sebagai vendor tetapi ada banyak penekanan pada terapi sel punca yang berbeda dan ada episode podcast yang akan segera hadir, tetapi yang penting untuk disadari adalah bahwa ini adalah sel punca dewasa. Jadi, itu berasal dari tubuh Anda sendiri yang sangat keren karena paling efektif jika berasal dari Anda.

Dan, sepertinya ada banyak perdebatan. Ada seperti tiga kamp yang berbeda. Di sana ada kamp-kamp yang seharusnya mereka datangi dari sumsum tulang Anda. Ada kamp di mana mereka harus berasal dari sel lemak Anda yang mungkin disukai banyak orang karena mereka benar-benar membuang sel lemak Anda saat mereka melakukannya. Dan kemudian, ada gagasan bahwa itu harus berasal dari darah Anda.

Tapi semua itu tampaknya muncul sebagai tren, baik yang dilakukan oleh biohacker itu sendiri, tetapi juga seperti ada klinik untuk ini, mereka adalah produk untuk ini. Tampaknya sangat bermanfaat untuk pemulihan cedera. Ada beberapa penelitian yang mungkin menggantikan pemulihan ACL dan penggunaan ortopedi bahwa alih-alih operasi mereka hanya dapat menyuntikkan sel induk dalam kasus-kasus tertentu dan tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri. Ada juga banyak hal di dunia anti-penuaan. Mereka benar-benar menyelidiki ini atau cedera otak traumatis. Apa lagi yang digunakan orang-orang tahun ini?

Heather: Ya. Cedera otak traumatis adalah hal yang menurutku paling sering kudengar yang luar biasa karena ya, mereka tampaknya telah memperhatikan beberapa peningkatan yang signifikan setelah itu.

Katie: Ya. Dan, saya harus berteriak kepada dokter gigi saya karena dia juga teman pribadi, tetapi sebenarnya dia adalah orang pertama yang saya dengar tentang hal ini, jauh sebelum biohacker melakukannya. Dan, apa yang dia lakukan … Jadi, untuk memahami perbedaannya mereka bisa mengeluarkan darah, sel lemak atau sumsum dan mereka pada dasarnya memutarnya untuk mendapatkan plasma dan itu disebut plasma kaya trombosit.

Dan, jika mereka dapat melakukan proses lebih lanjut untuk benar-benar mengeluarkan sel induk yang tampaknya mereka gunakan dalam perawatan ini. Tapi, dia telah menggunakan plasma kaya trombosit dan versi beku yang disebut serat kaya trombosit sejak lama sebagai dokter gigi. Dan, yang dia temukan adalah seperti jika Anda harus melakukan pencabutan untuk gigi bungsu atau untuk anak yang kehilangan gigi jika dia bisa mendapatkan serat kaya trombosit dan mengemasnya ke dalam lubang dan kemudian menjahitnya tidak akan ada soket yang kering. . Tubuh akan pulih seperti separuh waktu. Orang tidak akan merasakan sakit. Seperti, dia akan melihat orang beberapa hari setelah gigi dicabut dan berkata, “ Hei, bagaimana perasaan mulutmu? ” Dan mereka akan seperti, “ itu bagus. Tidak ada rasa sakit. Tidak ada. Maksud saya, sudah sembuh. ”

Heather: Luar biasa.

Katie: Jadi, teriakan keras padanya jika dia mendengarkan karena itu luar biasa karena saya mendengarnya dari dia dulu dan sekarang semua pikiran yang brilian ini berada di halaman yang sama. Jadi, itu cukup keren. Dan sangat keren bahwa sekarang mereka menemukan cara untuk menggunakan sel punca yang diharapkan dalam pengaturan medis dengan cara yang akan mencegah operasi atau hal-hal yang menyebabkan masalah seumur hidup. Seseorang yang saya wawancarai baru-baru ini mengatakan jika seorang anak mendapat ACL atau MCL robek dan mereka harus menjalani operasi, saya pikir dia mengatakan 80% kemungkinan terkena arthritis di sendi itu.

Heather: Wow.

Katie: Ya. Jadi, sangat keren bahwa orang-orang mengeksplorasi jenis pengobatan alternatif tersebut.

Heather: Yang berikutnya yang kami miliki itu sangat keren dan saya sangat senang kami harus berdesak-desakan di sini karena ada begitu banyak orang yang ingin mencobanya adalah terapi oksigen hiperbarik. Dan, yang satu ini banyak digunakan untuk cedera otak traumatis juga, penyembuhan luka bakar, dan memiliki banyak aplikasi terapeutik. Pada dasarnya, idenya adalah ketika Anda meletakkan tubuh di lingkungan bertekanan yang meningkatkan kemampuan darah untuk mentransfer oksigen ke jaringan yang rusak. Jadi, ini mempercepat penyembuhan di seluruh tubuh dan memungkinkan untuk meningkatkan pengiriman oksigen. Jadi, kami mencobanya. Apa yang Anda pikirkan ketika Anda benar-benar ada di sana?

Katie: Awalnya, saya khawatir karena saya takut akan menjadi super sesak di sana. Dan, ada banyak hal berbeda yang mungkin bisa Anda jelaskan perbedaannya lebih baik daripada yang saya bisa, tetapi yang ini tampak seperti bentuk pil raksasa. Sepertinya itu besar tapi …

Heather: Saya pikir itu tampak seperti kapal selam.

Katie: Ya, seperti kapal selam. Tapi lebarnya hanya sekitar beberapa kaki dan Anda masuk ke dalamnya lalu mereka memasukkan udara ke dalamnya. Mereka tidak menghisapnya keluar. Tapi Anda seperti terjebak dalam hal ini dan itu bertekanan. Dan, Anda tidak bisa keluar. Jadi, saya sedikit khawatir tentang itu karena kadang-kadang bahkan lift pernah mengganggu saya di masa lalu tetapi tidak apa-apa. Itu sama sekali tidak sesak. Apa yang kamu pikirkan tentang itu?

Heather: Saya menyukainya. Saya pikir Anda memiliki lebih banyak pengalaman dengan lingkungan bertekanan karena Anda menyelam. Jadi, bagi saya, seperti ada sedikit penyesuaian saat saya berada di bawah tekanan. Seperti telingaku melakukan segala macam hal lucu dan awalnya aku tidak begitu tahu bagaimana mengelolanya. Tapi, begitu saya merasa agak nyaman, itu sangat santai, seperti sangat damai. Saya merasa seperti berada di sana selama mungkin 5, 10 menit dan itu sebenarnya seperti setengah jam, mungkin 35 menit. Jadi, waktu hanya berhenti dan itu adalah pengalaman yang luar biasa.

Katie: Ya. Dan, mereka menggunakan ini dalam banyak perawatan medis. Jadi, yang kami masuki adalah sisi yang lembut, bukan? Ada beberapa jenis yang berbeda.

Heather: Benar. Jadi, seperti di sisi rendah tekanan seperti 1.2 atau 1.3 atmosfer …

Katie: Artinya seperti dua atau tiga kali atmosfer yang biasa Anda rasakan di Bumi.

Heather: Benar. Dan, bisa naik menjadi sekitar 2,5 untuk ruang yang lebih keras yang digunakan di rumah sakit dan lingkungan seperti itu, bukan?

Katie: Ya. Dan, itu membuat saya juga bertanya-tanya karena Anda menyebutkan menyelam. Seperti, saya benar-benar bertanya-tanya karena ketika Anda mengemudi terutama di luar 60 kaki seperti tubuh Anda berada pada tekanan yang luar biasa, dan Anda harus menyamakan kedudukan. Saya tidak mengharapkannya dengan oksigen hiperbarik tapi itu masuk akal. Saat mereka menyesuaikan tekanan, Anda semacam harus menyamakan telinga Anda agar mereka terbiasa, atau hal itu dapat melukai telinga Anda yang juga Anda lakukan dalam scuba diving, tetapi itu membuat saya bertanya-tanya. Seperti, dengan menyelam, Anda bernapas dari tangki oksigen. Anda agak tertekan di bawah sana. Saya tahu kami harus sangat berhati-hati dengan masalah tikungan atau nitrous di kedalaman karena mereka juga menggunakan nitrous dalam oksigen, tapi saya ingin tahu apakah ada efek menguntungkan untuk scuba diving?

Heather: Jadi, Anda merasa mendapatkan hal yang sama karena sangat damai. Apakah sama seperti saat Anda menyelam?

Katie: Ya. sangat tenang di bawah laut. Dan juga, ada aspek perampasan sensorik yang sangat keren saat Anda berada di bawah air karena semuanya teredam. Ini seperti memiliki filter pada cahaya karena semuanya berwarna biru, dan Anda bergerak perlahan karena Anda melawan air tetapi sangat damai. Dan, bagi saya, seperti hampir bermeditasi. Saya tidak pernah pandai hanya duduk dan tidak memikirkan apa pun.

Jadi, scuba diving lebih seperti meditasi bagi saya setelah … pengungkapan penuh, setelah saya turun ke sana, beberapa menit pertama harus bernapas hanya melalui mulut Anda dan menyukai … Karena lebih sulit bernapas saat Anda menyelam karena Anda berada di bawah semua tekanan itu dan Anda harus berusaha mengembangkan paru-paru Anda. Tapi, setelah penyesuaian itu, benar-benar damai. Jadi, saya bertanya-tanya, jika ada yang tahu, saya ingin tahu apakah ada kesamaan dengan scuba diving.

Dan kemudian, ada tema pasti dengan like brain training yang masuk akal karena ini adalah Bulletproof Conference dan Dave Asprey sangat ahli dalam pelatihan kognitif. Tapi, ada beberapa bilik berbeda untuk itu dan kami suka mengobrol, saya pikir kami berbicara dengan mereka semua dan kami mencoba beberapa di antaranya. Dan, saya ingin Anda membicarakannya karena Anda harus mencoba seperti apa yang dianggap sebagai krim pelatihan otak tanaman.

Heather: Ya. 40 tahun Zen, itu Dave Asprey, kurasa nak, bukan anak kecil tapi seperti salah satu peretasan favoritnya. Dan, saya menyukainya. Jadi, pada dasarnya, 40 Tahun Zen adalah mereka menempatkan Anda di dalam polong yang tidak seperti kekurangan sensorik karena Anda mendengar suara tetapi mereka meletakkan beberapa elektroda di kepala Anda dan mereka memberi tahu Anda untuk mencapai alfa dan seperti ketika Anda apakah Anda akan mendengar suara gong lembut yang menyenangkan seperti ini.

Dan, ada beberapa derau putih di sana dan kemudian mereka meminta Anda untuk menaikkan tingkat derau putih. Mereka tidak memberi Anda instruksi tentang bagaimana melakukan ini jadi Anda hanya masuk ke sana seperti saya tidak tahu bagaimana memainkan permainan ini atau memenangkan permainan ini. Dan, akan ada seseorang di luar yang melihat otak saya saat saya melakukan ini. ini agak gila. Tapi, begitu Anda masuk ke dalamnya, itu sangat rapi karena otak Anda secara alami akan mulai melalui pola yang berbeda dan Anda akan mendengar gong itu dan itu akan mulai belajar. itu adaptif.

Dan, ini benar-benar cara yang luar biasa untuk mengalami betapa fleksibelnya kita semua, seperti seberapa adaptif kita semua, dan seberapa banyak otak kita dapat dengan cepat mencari tahu ketika kita bahkan tidak sepenuhnya memahami apa yang dibutuhkannya. harus dilakukan. Ini semacam saya kira dalam beberapa hal menguatkan hidup betapa adaptifnya kita.

Tapi, hal lain yang sangat saya sukai adalah, bagi saya pribadi, untuk menemukan gelombang alfa, saya akhirnya benar-benar menarik kembali kenangan tentang beberapa hal terindah dalam hidup saya. Itu adalah hal yang akan mendorong gelombang alfa saya untuk membawa suara gong itu. Dan, hal yang keren adalah, itu seperti tes pendeteksi kebohongan pribadi karena saya menarik beberapa kenangan yang menurut saya harus memiliki efek itu karena mereka seharusnya menjadi sorotan dalam hidup saya dan itu seperti keheningan di dalam pod.

Dan kemudian, saya menarik satu yang benar-benar biasa mungkin untuk orang lain. Mereka pasti bukan apa yang Anda anggap sebagai highlight reel. Hal-hal seperti duduk di sebelah suamiku dan bau putraku yang baru lahir. Oke, yang itu sebenarnya mungkin reel sorotan bagi kebanyakan orang. Tapi seperti hal-hal biasa seperti mengganti popok dan tertawa bersama bayi, Anda tahu, hal-hal seperti itu dan itu akan menjadi ding, ding, ding lagi.

Jadi, itu adalah pengalaman yang sangat apik untuk melihat bahwa seperti otak kita begitu adaptif dan kemudian juga memiliki kesempatan untuk merasakan apa yang sebenarnya penting bagi saya. Dan memiliki penegasan biologis tentang, Anda tahu, seperti hanya pada tayangan utama yang Anda harapkan agar orang lain terkesan bukanlah hal yang sebenarnya penting bagi kita pada akhirnya.

Katie: Ya. Dan, itu adalah konsep yang keren karena dari apa yang saya baca tentangnya ini adalah sesuatu yang sangat membantu Dave Asprey secara pribadi. Seperti, dia memuji banyak dari apa yang dia dapat capai dengan ini tetapi gagasan untuk menciptakan gelombang alfa adalah seperti beberapa orang akan menyebutnya sebagai keadaan aliran. Jadi, seperti atlet di puncak kinerja mereka akan merasakan ini atau seperti siapa pun yang pandai dalam hal tertentu ketika Anda benar-benar terlibat di dalamnya, seperti hampir seperti keabadian seperti ketika waktu seolah berhenti dan menyukai kreativitas super Anda. dan hal-hal mengalir keluar dari Anda dan Anda tahu apa yang Anda lakukan. Itulah yang coba mereka manfaatkan.

Dan, dari apa yang saya baca, mereka mempelajari para bhikkhu untuk mencari cara bagaimana melakukan ini karena mereka akan menyadari bahwa bhikkhu setelah beberapa tahun meditasi telah menemukan cara untuk menciptakan jalur-jalur ini di otak mereka yang paling banyak. orang tidak punya dan mereka ingin mengetahui cara melakukannya dalam waktu yang lebih singkat. Jadi, sangat keren bahwa Anda benar-benar bisa mengalaminya seperti dalam sehari, bukan 40 tahun. Seperti itu namanya.

Heather: Suka idenya, benar.

Katie: 40 tahun meditasi. Tetapi juga, menurut saya penting untuk mengetahui bahwa ini adalah produk sampingan dalam jangka panjang yang tidak hanya bermeditasi tetapi hanya menjadi seperti kesadaran akan pikiran Anda dan hal semacam itu. Jadi, sementara kita semua tidak bisa … itu ’ keren untuk bisa mencobanya, tapi kita semua tidak bisa duduk di polong atau pergi melakukan pelatihan semacam ini tetapi itu adalah pengingat yang baik bahwa itu ’ Penting untuk memperhatikan pikiran kita. Dan, bahkan hal-hal yang tidak dapat kita semua miliki seperti pendeteksi kebohongan setiap hari tetapi untuk memikirkan hal-hal yang benar-benar penting.

Heather: Ya. Dan seperti yang saya pikirkan, hal besar dengan gelombang alfa adalah membungkam kritik batin karena kita semua memilikinya. Jadi, tidak membungkam tetapi hanya seperti menekan tombol itu sehingga kita bisa lebih hadir dalam hidup kita. Dan, salah satu hal yang saya temukan dan saya pikir ini mungkin benar adalah bahwa rasa syukur adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Seperti ketika saya berada di sana, itu menegaskan bahwa hal-hal yang saya syukuri adalah hal-hal yang sangat kecil. Dan, Anda tahu, saya menyimpan jurnal rasa syukur dan karenanya, itu adalah praktik harian yang dapat Anda lakukan itu sepenuhnya gratis yang masih membawa Anda ke dalam kondisi arus untuk hadir dan mempraktikkan rasa syukur dan itu membuatnya lebih mudah untuk menelepon balik. kritik batin itu dan lebih hadir dalam hidup Anda.

Katie: Ya. Dan, kami melakukannya juga. Ini seperti hal yang menyenangkan untuk dilakukan saat sarapan atau sebelum tidur dengan anak-anak juga. Ini seperti, “ Apa yang Anda syukuri? ” Dan, minta mereka memikirkan tiga atau lima hal yang mereka syukuri hanya karena Anda membuat mereka menanyakan pertanyaan itu pada diri mereka sendiri. Dan, saya pikir itu adalah hal yang baik bagi kita semua, tetapi sangat bagus untuk belajar di usia muda untuk memikirkan apa yang saya syukuri dan untuk mengubah bahkan hal-hal sulit dalam hidup sejauh apa yang kita syukuri karena secara obyektif ada dari kita yang mendengarkan podcast ini berada di 1% teratas dunia sejauh hal-hal yang dapat kita akses dalam kehidupan sehari-hari.

Dan, hal-hal sederhana seperti makanan dan air serta tempat tinggal dan pakaian dan hal-hal yang kita anggap biasa yang dimiliki begitu banyak orang. Jadi, cukup menyadarinya dan kembali bersyukur atas semua hal besar yang kita miliki dalam hidup kita. ini adalah pengingat sentimen yang bagus untuk tidak … Karena kritik batin ada di sana dan ada, ada alasannya dan itu membantu kita dalam banyak situasi tetapi itu bukan yang terbaik untuk stres. Jadi, ada baiknya fokus saja pada rasa syukur.

Heather: Ya. Benar.

Katie: Dan, menurut saya itu pilihan yang bagus juga karena itu adalah cara yang sangat mudah dan gratis yang dapat diterapkan oleh siapa saja. Ini tidak benar-benar membutuhkan waktu atau bahkan banyak usaha. Dan, semua hal ini adalah jenis sesuatu yang kami perhatikan adalah mengagumkan seperti mempercepat hal-hal yang sudah dapat Anda lakukan atau hal-hal yang secara khusus ada di alam dengan cara tertentu atau seperti Anda tidak perlu memiliki semua peralatan gila ini. atau hubungkan diri Anda dengan semua teknologi gila ini untuk mendapatkan manfaatnya. Jadi, rasa syukur mungkin menempati urutan teratas. Itu hal yang luar biasa. Tetapi juga tidur, seperti ada begitu banyak hal di sana yang dirancang untuk meningkatkan kualitas tidur atau membiarkan Anda tidur lebih sedikit dengan kualitas tidur yang lebih baik. Banyak hal yang melibatkan tidur tetapi itu hanya menyoroti pentingnya, konsep paling dasar tentang tidur yang cukup.

Heather: Dan, menjadikannya prioritas yang terkadang sangat sulit dilakukan.

Katie: Apalagi sebagai seorang ibu. Seperti, kami tentu mengerti bahwa ada kalanya tidak berhasil. Seperti, tidak mungkin Anda akan cukup tidur ketika Anda baru lahir dan tidak apa-apa dan Anda memiliki hormon. Tetapi, ketika anak-anak Anda sedang tidur dan itu dapat menjadi prioritas, itu adalah hal yang bagus untuk membuat fokus karena saya sudah mendengar hampir setiap dokter yang pernah saya ajak bicara dan terutama dokter saya sangat besar dalam hal ini seperti jika Anda tidak ’ t tidur yang cukup sebenarnya tidak masalah apa yang Anda makan atau berapa banyak suplemen yang Anda konsumsi seperti itu benar-benar adalah kuncinya karena hal itu mempengaruhi hormon Anda pada tingkat yang begitu dalam.

Heather: Dan, mode perbaikan. Maksud saya, saat itulah tubuh Anda melakukan sebagian besar pekerjaan penting itu.

Katie: Ya. Dan yang itu tidak ada biaya apapun. hanya saja Anda harus meluangkan waktu. Jadi, itu sangat besar. Dan kemudian, menurut Anda ada berapa banyak? Maksud saya, saya pikir setidaknya ada 10 yang harus dilakukan dengan inframerah jauh, inframerah dekat, semacam cahaya, terapi cahaya, seperti terapi cahaya pada mata, tetapi itu semua menyoroti pentingnya cahaya.

Heather: Benar. Seperti, kita tidak sering pergi … kadang-kadang sesederhana pergi keluar dan melakukan itu dan mungkin tidak selalu mudah tetapi jika Anda dapat meluangkan waktu untuk itu rasanya benar-benar hebat dan melakukan banyak hal yang sama.

Katie: Ya. Dan kami berdua telah menulis tentang itu, baik dari suka mencoba untuk melindungi cahaya Anda di malam hari karena tubuh Anda membutuhkan lingkungan cahaya yang lebih rendah untuk menciptakan pola melatonin yang tepat untuk tidur nyenyak tetapi sebaliknya pergi ke luar pada siang hari dan mendapatkan cahaya terang. yang juga melatih ritme sirkadian Anda dengan benar dan tidak memerlukan biaya apa pun.

Dan, itu tidak berarti bahwa Anda sedang berada di pantai di bawah sinar matahari yang cerah. Itu hanya berarti Anda mendapat sinar matahari yang bahkan pada hari mendung, cahaya di luar berkali-kali lebih terang daripada cahaya di dalam. Tidak terasa seperti itu karena cahaya bagian dalam dirancang untuk hanya menjadi spektrum yang menerangi agar kita dapat melihat dengan lebih baik. Tapi, ada begitu banyak panjang gelombang cahaya di luar yang tidak kita masuki yang bagus untuk otak. Dan, itu satu lagi gratis.

Heather: Saya rasa juga, beberapa hal yang kami coba, bahkan seperti terapi hidrogen seperti saya rasa alasan terbesar mengapa terapi ini sangat bermanfaat adalah karena saya meluangkan waktu sebentar untuk menarik napas dalam-dalam karena saya berusaha mendapatkan manfaat maksimal darinya . Tapi, menurut saya bernapas saja, maksud saya, itu sendiri adalah salah satu hal gratis terbaik yang dapat kita lakukan untuk menyeimbangkan sistem saraf otonom kita, untuk memasukkan oksigen ke dalam tubuh kita. Jadi, Anda mungkin bisa berbicara lebih banyak tentang itu tetapi saya pikir ya ada cara yang rumit untuk melakukannya tetapi hanya menarik napas dalam-dalam dan melakukannya dengan penuh perhatian adalah salah satu biohack terbaik yang pernah ada.

Katie: Ya. Dan, ada banyak hal seperti, maksud saya, semua jenis meditasi yang dilakukan orang selalu melibatkan komponen pernapasan. Atau seperti ketika orang sedang kesal atau stres seperti mereka mengalami hiperventilasi dan kemudian mereka harus bekerja untuk menenangkan pernapasan mereka. Seperti bernapas sangat terkait dengan begitu banyak fungsi tubuh. Jelas, menyukainya adalah salah satu hal terpenting yang kami lakukan.

Jadi, bahkan jika itu hanya berarti pergi keluar lagi seperti saat Anda mendapatkan cahaya terang dan hanya mengambil napas yang lambat dan disengaja atau ada juga latihan pernapasan yang berbeda ini yang dapat Anda lakukan untuk, seperti, membantu pola pernapasan Anda. Dan, saya tahu satu hal yang pernah saya bicarakan sebelumnya adalah, seperti, pernapasan 4-7-8 sebelum tidur, jadi Anda akan menarik napas selama empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan, lalu keluarkan. selama delapan hitungan, dan jenis pernapasan tertentu itu membantu tubuh bersiap-siap untuk tidur. Tapi ada yang lain untuk fokus atau untuk hal yang berbeda, tapi pada akhirnya, semuanya tentang mendapatkan cukup oksigen dalam tubuh Anda. Dan, hal-hal seperti hiperbarik membuatnya lebih mudah karena meningkatkan tekanan yang tidak dapat Anda lakukan hanya dengan bernapas. Namun, pada akhirnya, seperti halnya saat tidur, Anda juga harus bernapas.

Heather: Ya.

Katie: Ya. Dan saya merasa kita juga harus mengakhiri lagi dengan berterima kasih kepada suami kita, karena sementara kita harus mencoba semua terapi yang sangat menyenangkan ini, mereka ada di rumah bersama anak-anak kita, membaca dongeng sebelum tidur, dan memberi mereka makan, dan itu sangat luar biasa. Karena sebagai ibu, seperti yang kita ketahui, sangat sulit untuk pergi atau memiliki waktu semenit untuk bernapas. Jadi, kami sangat bersyukur kami mendapat akhir pekan seorang gadis dan mencoba semua biohack gila ini.

Heather: Ya. Terima kasih, para suami.

Katie: Terima kasih, para suami dan terima kasih kepada kalian semua karena telah mendengarkan. Kami senang mendengar tanggapan Anda jika ada di antara kalian yang telah mencoba salah satu dari ini, atau tentang topik masa depan yang ingin Anda bicarakan, dan sampai jumpa di Podcast Healthy Moms.

Jika Anda menikmati wawancara ini, maukah Anda meluangkan waktu dua menit untuk memberi peringkat atau ulasan di iTunes untuk saya? Melakukan hal ini membantu lebih banyak orang menemukan podcast, yang berarti semakin banyak ibu dan keluarga yang dapat memperoleh manfaat dari informasi tersebut. Saya sangat menghargai waktu Anda, dan terima kasih karena selalu mendengarkan.

Bagaimana menurut anda? Sudah mencoba salah satu dari ini? Maukah kamu?